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吃鲜亮果蔬让女人延缓衰老

www.9ic.cn | 发布: 2011-05-31 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  纵不雅我们身边的白领,他们的食谱年夜略是这样的:清早,面包 牛奶或豆乳,或是白粥炒粉面。午餐,要么食快餐,要么自带餐。这两餐合起来,可以食到的蔬菜,本来只是几条而已,乃至有的白领怕快餐店洗菜不干净而不吃菜。所以,除非他们能在晚餐中补够300克这个每日最低的举荐量,否则他们的蔬菜摄入量就不够。

吃鲜亮果蔬让女人延缓衰老


  五年夜蔬果主流色的健康密码


  1.如果你生来体质较弱,凡是受伤风、风寒的困扰,那么必要摄入赤色食物。


  包罗西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。赤色食物富含番茄红素。切磋证实,番茄红素可捍卫细胞膜,裁减解放基的侵犯,具有必定的延缓衰老感化。赤色食物凡是有助于血液轮回,高昂心绪,裁减委靡。