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办公族的金字塔式健康保健之道

www.9ic.cn | 发布: 2011-04-11 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  因为持久在办公室里劳动,不克够很好的兵戈自然空气,活动量也很少,所以作为办公室一族的人们很轻易得病,必要增强体质。那么他们该如何增强自己的系统体例呢?下面小编就为公共举荐办公族增强系统体例的金字塔式好方法。

办公族的金字塔式健康保健之道

  金字塔里的健康平衡


  食物金字塔是按照食物对人体健康有益的比例来分派的。五谷类富含淀粉及多种必须营养素,作为每日热量的来历位于金字塔的底部,蔬果类被安排在倒数第二层,它能让我们获得富裕的维生素、矿物质及炊事纤维。再往上是能供给富裕卵白质的肉、鱼、蛋、乳制品和豆制品。


  按照食物金字塔,我们可以公道地安排天天的饮食。活动金字塔有着异曲同工之妙,它按照活动的种类及活动量分为三层, 为我们的活动供给指南。底层为天天进行不少于30分钟的有氧活动,第二层是天天进行15分钟的伸展活动,顶端是每周两次的气力练习。