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健康活过90岁 清晨只做三件事

www.9ic.cn | 发布: 2012-12-11 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

 在位60年的乾隆皇帝活到89岁。这都要归功于他那独到的养生的秘诀哟,尤其是在清晨做的着保健的三件事情哟。在一年之始的时候,我们不妨跟这位养生的皇帝来学学它的养生秘诀,一起健康活到老吧。

健康活过90岁   清晨只做三件事

  1.深呼吸。清晨不要急于起床,睡醒后,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次的懒腰,使关节充分的舒展开。然后在起床,连续进行10次的深呼吸伸臂踮足。随后放松全身的肌肉,调理气息。最后走到户外,大口的进行呼气,将身体内浊气全部呼出,吸入新鲜的空气。

  2.四方眺:运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。两眼平视,立定,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。  
3.净大便:
养成习惯,尽可能做到每日清晨大便一次,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便的时候,最好是回忆前些天的最高兴、最愉快的一些事情,或想着今天和未来的最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠的蠕动,能使大便通畅和尽快的排出哟。

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