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有讲究的吃饭 不宜太早太晚

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-22 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

很多人的都只听说过太晚吃饭的话不好,没听说过太早吃饭也不好的。据最近的研究表明,早饭同样也不能太早的吃,吃的太早会容易得肠胃的疾病,而晚饭吃的太晚则容易引起结石的疾病,那应在什么时候吃早饭、晚饭呢?下面小编就为你一一讲解一下吧。
有讲究的吃饭 不宜太早太晚

  早饭不宜太早 7点至8点之间比较的适合
  在我们的传统的养生的观念中,一种崇尚“早睡早起的身体好”,所以有些人每天5、6点起床来吃早饭,然后做做运动,接着开始一天的工作。殊不知,这样可能会导致肠胃疾病。因为人体生物钟会根据人的习惯和外界变化形成一定规律,从而每日按时“指导”身体各器官、系统启动运转、高速操作直至休息调整。一般而言,人的肠胃会于夜晚逐渐进入休眠状态,按照自然规律,应在早上8时左右开始运作。另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清理,如果过早,就可能影响到这种排出工作。所以,早饭不可吃得过早。

有讲究的吃饭 不宜太早太晚
  晚饭不宜太晚 7点至8点之间比较适合

  一般情况下,人体在进餐后,会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物,如果晚饭吃的太晚,那午饭与晚饭之间的间隔时间也会随之延长。胆汁长时间存在于胆囊之中,长期如此,胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石,还会导致胃炎和消化性溃疡的发生。从专业的角度来看,晚上睡前2小时之内也是不适宜进餐的,否则,人体不能对食物进行充分消化吸收,入睡后,胃部仍在消化,食物的不断刺激引起胆汁大量分泌,这时由于体位处于仰卧或半仰卧位,便会发生胆汁引流不畅,在胆管内淤积,可能增加结石形成的风险。长此以往,亦容易导致胃食管反流病的发生。