看见街上细长的美腿有没有羡慕嫉妒恨，一双细长性感的美腿会给MM们加分不少，但是怎么才能让自己的腿也变成街上的焦点呢，今天就给大家介绍一种简易的瘦腿运动，瘦腿美腿一招搞定！

　　第一步：用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
   手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。

　　第二步：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。

　　一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

      一二三四再来一次，怎么想很简单吧，每天重复就可以拥有修长美丽的腿部了噢。