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一周一圈简单有效的去除大象腿
www.9ic.cn | 发布: 2013-01-26 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]
踩自行车运动
这个动作分两个步骤来完成是最好的，首先平躺在床上，伸直腿，并抬腿与身体保持垂直90度的姿势，然后做登自行车的动作。头最好是不要枕头。途中如果觉得腿太酸可以中间休息下，一般一次要登100下才行。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。
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