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一周一圈简单有效的去除大象腿

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-26 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  踩自行车运动

 一周一圈简单有效的去除大象腿

  这个动作分两个步骤来完成是最好的,首先平躺在床上,伸直,并抬腿与身体保持垂直90度的姿势,然后做登自行车的动作。头最好是不要枕头。途中如果觉得腿太酸可以中间休息下,一般一次要登100下才行。接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以收工了。