引领国内时尚潮流垂直女性网站 女人世界商城|睫毛增长液|收藏本站|网站地图|返回首页 |
热门栏目:
模特图片 秀发沙龙 服饰潮流 健康饮食 纤体瘦身 丰胸专区 明星装扮 美腿瘦腿 美容护肤 减肥食谱 提臀美臀 避孕方法 模特美图 美女图片 rss
您的位置:
IC女人世界 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 跳绳运动减肥法

跳绳运动减肥法

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-24 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

跳绳是一项全能的运动,对全身都可起到减肥的作用,也十分的简单方便哟。
跳绳运动减肥法   向两侧挥动跳绳

  跳绳,我们在小的时候就玩过,这种方式是在基础上有所的改善。当双脚并拢的跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢在跳过。然后换腿在重复相同的动作即可。

   单腿跳

  保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。 
张开腿跳绳

  双脚并拢的跳一次后,双脚用力的向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢的再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
想达到理想的效果,长期的保持锻炼是不可少的。所谓坚持就是胜利.不断的练习,效果会让你有所大改变的额哟。