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教你制作苦瓜 减肥食谱

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-24 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

苦瓜酿鲜蚵

  

教你制作苦瓜  减肥食谱  

  材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

  做法:

  1、苦瓜洗净,去瓤,然后切成圆筒片,每个圆片2-3公分厚就可以;

  2、用酒、盐、胡椒、辣椒等混合调和,然后把鲜蚵放进去腌10分钟的时间;

  3、将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒的苦瓜到9分满;

  4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;

  5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末就可以食用了。

  编辑点评:苦瓜是减肥的佳品,我们知道,而食谱中的海鲜也是瘦身的食品之一哟。海鲜中的维生素的含量很高,且本身没有热量,还能加快热量的代谢,所以对减肥也是很有帮助的哟。