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教你瑜伽减肥的方法,唤醒全身瘦因子

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-17 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

教你瑜伽减肥的方法,唤醒全身瘦因子

 基本呼吸法

   意识力:放在腹部呼吸上。
 方法:双腿并拢,坐在椅子上。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,伸直脊椎。首先放松腹部,用鼻子进行吸气,并用力的扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后在放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐的凹下去。呼气的时候要用吸气时的两倍时间从鼻子里慢慢的呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟的时间。

 

  注意事项:瑜珈呼吸分为三种:深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度的大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后把呼吸调整好。每次做5秒钟的时间就可以。