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十分钟 瘦腿操 瘦大腿最有效
www.9ic.cn | 发布: 2013-01-15 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]
瘦整个大腿
两手放在身体两侧，保持站立的姿势，调整好呼吸，弯曲膝盖，背部的肌肉不要弯曲，两手碰触脚趾，力度适中，不要过于的用力，最后再慢慢的回到原来的姿势上来，这个动作大约3秒的时间，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，熟练之后再加速做。
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