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萝卜腿快速变筷子腿的方法

www.9ic.cn | 发布: 2012-12-29 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

无论穿中裙或是短裤,那一截被曝光的小腿的曲线都能让人怦然心动的哟。许多女性都会梦想着自己拥有迷人身材,拥有纤细修长的小腿。你也想成为美腿一族吧?那就赶紧看看以下让腿部变细的瘦腿秘方吧。
 萝卜腿快速变筷子腿的方法

 

  

  瘦腿方法一:慢跑

  慢跑它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,是非常好的有氧运动,小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,是需要你有耐心的哟

瘦腿方法二:提踵

  坐姿,两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重),两腿与肩同宽。

  动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

  动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

  长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

  瘦腿方法三:穿高跟鞋

 原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,有一定道理。 经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋。 
 注意:高跟鞋的高度不宜太高,5厘米以上的高跟鞋最好还是不要穿,容易发生脊椎的变形,小腿肌肉僵硬的现象。

 

  

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