引领国内时尚潮流垂直女性网站 女人世界商城|睫毛增长液|收藏本站|网站地图|返回首页 |
热门栏目:
模特图片 秀发沙龙 服饰潮流 健康饮食 纤体瘦身 丰胸专区 明星装扮 美腿瘦腿 美容护肤 减肥食谱 提臀美臀 避孕方法 模特美图 美女图片 rss
您的位置:
IC女人世界 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 香蕉晨跑之前吃 减肥更容易

香蕉晨跑之前吃 减肥更容易

www.9ic.cn | 发布: 2012-12-25 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

 

 

香蕉晨跑之前吃 减肥更容易  

对于一个喜欢早上锻炼的人来说,你锻炼之前一定要吃上一点容易消化的东西才行,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要吃完东西后,30分钟之后再经行运动。空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。不要吃脂肪和蛋白质类的食物。因为这些食物十分的不易消化。

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

对于想减肥的朋友来说,可能认为经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,早晨起床后空腹跑步,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体首当其冲的是血糖,永远要先调用糖类进行分解供能,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。