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2款减肥食谱照吃晚饭不长肉

www.9ic.cn | 发布: 2012-12-10 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  你还在为了减肥而挨饿不吃晚餐吗?许多的MM为了减肥而不吃晚餐,其实你只要选对食谱的话,照吃晚餐也照样可以进行减肥的哦。那究竟晚餐应该吃什么才不会发胖呢?


  一、石榴配上希腊酸奶
 

2款减肥食谱照吃晚饭不长肉


  希腊酸奶经过特殊配制,比一般的酸奶多两倍的蛋白质,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。碳水化合物含量只是一般酸奶的一半哟,同时还含有丰富的营养物质,另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。
  做法:先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里,再加上四分之一个石榴,然后用勺子把两者混合,之后就可以直接食用了,每天一次,每次一杯。

 二、薏苡仁粥
 

2款减肥食谱照吃晚饭不长肉


  薏苡仁,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质,含丰富的碳水化合物。能有效促进新陈代谢和减少胃肠负担。

 粳米米糠层的粗纤维的分子,有助于肠胃的蠕动,对治疗便秘的疗效十分的好,从而达到减肥的目的。 而粳米能促进血液的循环,提高人体的免疫的功效,从而减少高血压的机会

  材料:薏米、粳米和白砂糖。

  做法:先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内,再加清水适量,然后武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量食用。