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不要在喝可乐哟 一瓶可乐相当于17块方糖

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-29 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

 浙大的诺特的营养中心的资深营养师王靖云说,一瓶可乐相当于17块的方糖,消耗掉它的话,则需要爬几千级的台阶哟。

 

不要在喝可乐哟 一瓶可乐相当于17块方糖
    想要瘦身,赶紧戒掉乱喝饮料的坏习惯吧!
糖分如果消耗不完,堆积在体内就会变成脂肪,他们就是这样不知不觉变胖的。



  
  一天中需要多少热量?

  每个人每公斤体重需要的热量在20~25大卡,例如一个55公斤体重的人,一天需要的热量为1100~1375大卡之间,如果摄入过多,则需要通过额外的体力活动去消耗掉,否则多余的热量便会变成脂肪储存起来。而由于糖分的热量更加隐性,多吃糖很容易让热量摄入超标。

  摄入过多糖分有什么危害?

  首先,糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖,导致体重超重。而体重超重则会让身体健康受到威胁。肥胖是引发糖尿病的一个重要原因。虽然现在还没有直接证据表明糖与糖尿病有直接的关系,但其间接关系却很明显。因为过多糖分的摄入会导致肥胖,从而引发糖尿病。

 

  该喝什么饮料?

  聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?

 

  天然果汁虽然是饮料中较健康的一种,但果糖含量很高,且十分有益减肥的纤维素已经剔除,如果要减肥还是直接吃水果吧。减肥期间酒也要少碰,一克酒精能产生7大卡的热量,产能仅略低于脂肪。

  要说最好的饮料当然是白开水了,喝不惯白开水可以在白开水中加入柠檬片,一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择,如果需要更醇厚口味型的饮料可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮,满足口感的同时,还可以阻断一半的摄入能量的吸收。

不要在喝可乐哟 一瓶可乐相当于17块方糖


  品名      热量(kcal/100ml)  折算约几块方糖

  统一冰糖雪梨  63        20
 雪碧      56.5       18
  美之源热带果汁 56.5       18
可乐      54        17

 
 
  加多宝凉茶   46.75       15

  康师傅冰红茶  46        14

  汇源100%橙汁  44.5      14
   (一块方糖4g,饮料均以500ml计算)