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不要在喝可乐哟 一瓶可乐相当于17块方糖
www.9ic.cn | 发布: 2012-11-29 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]
浙大的诺特的营养中心的资深营养师王靖云说，一瓶可乐相当于17块的方糖，消耗掉它的话，则需要爬几千级的台阶哟。
想要瘦身，赶紧戒掉乱喝饮料的坏习惯吧！
糖分如果消耗不完，堆积在体内就会变成脂肪，他们就是这样不知不觉变胖的。
一天中需要多少热量？
每个人每公斤体重需要的热量在20~25大卡，例如一个55公斤体重的人，一天需要的热量为1100~1375大卡之间，如果摄入过多，则需要通过额外的体力活动去消耗掉，否则多余的热量便会变成脂肪储存起来。而由于糖分的热量更加隐性，多吃糖很容易让热量摄入超标。
摄入过多糖分有什么危害？
首先，糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖，导致体重超重。而体重超重则会让身体健康受到威胁。肥胖是引发糖尿病的一个重要原因。虽然现在还没有直接证据表明糖与糖尿病有直接的关系，但其间接关系却很明显。因为过多糖分的摄入会导致肥胖，从而引发糖尿病。
该喝什么饮料？
聚餐少不了要喝饮料，那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？
天然果汁虽然是饮料中较健康的一种，但果糖含量很高，且十分有益减肥的纤维素已经剔除，如果要减肥还是直接吃水果吧。减肥期间酒也要少碰，一克酒精能产生7大卡的热量，产能仅略低于脂肪。
要说最好的饮料当然是白开水了，喝不惯白开水可以在白开水中加入柠檬片，一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择，如果需要更醇厚口味型的饮料可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮，满足口感的同时，还可以阻断一半的摄入能量的吸收。
品名 热量(kcal/100ml) 折算约几块方糖
统一冰糖雪梨 63 20
雪碧 56.5 18
美之源热带果汁 56.5 18
可乐 54 17
美之源热带果汁 56.5 18
可乐 54 17
加多宝凉茶 46.75 15
康师傅冰红茶 46 14
汇源100%橙汁 44.5 14
(一块方糖4g,饮料均以500ml计算)
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