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新奇瘦身沙拉 减肥有乐趣

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-27 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

在减肥餐中凉拌的沙拉是最常见的一种食谱 , 吃减肥餐减也是一种行之有效的方法。但是每天都是固定的单一的蔬菜和水果搭配,是不是让你觉的有些食之无味又腻又无奈的了呢?其实很多你不敢想的食材组合起来并不比一般的减肥餐的效果要差哟,教你制作最新奇的瘦身的沙拉,让你的减肥餐变得丰富起来。

新奇瘦身沙拉   减肥有乐趣
  早餐:  
早餐要吃得精致均衡,酸奶和鸡蛋中富含蛋白质、矿物质和微量元素,并且自制的酱汁比沙拉酱热量低很多,并且易于消化。芒果、甜椒都富含VC和VE,是低卡又能饱腹的蔬果,而且富含纤维质能促进肠胃排毒。早餐来一份鸡蛋芒果沙拉既能满足营养需求,又能控制热量抑制肥胖。
        鸡蛋的芒果沙拉
  材料:鸡蛋、芒果、甜椒、酸奶
  将鸡蛋带壳煮熟、剥皮放凉后碾压碎,倒入200ml半固体发酵乳搅拌均匀,将半个芒果切成小块,选择红色和黄色的甜椒各1个切成小块,用调拌好的鸡蛋酸奶酱加入其中,再添加少许柠檬汁,充分搅拌均匀后可直接食用。喜欢风味独特的还可以加入少许盐和胡椒粉。

新奇瘦身沙拉   减肥有乐趣
  中餐 中餐是一天中最特别的,因为中餐可以吃一些相对热量高的食材。蘑菇中含有丰富的氨基酸和矿物质,而虾肉属于海鲜,本身蛋白质高脂肪含量低,因此虽然是荤类食物但热量不高。番茄酱和美乃滋的热量稍微偏高,但本身产生的饱腹感也很强,中餐食用这道沙拉菜,美味营养和控热燃脂并重哦
       蘑菇鲜虾沙拉:

  材料:蘑菇、鲜虾、生菜、番茄酱、美乃滋
  将蘑菇(5-8个)洗净后放入开水中煮熟捞出切成丁备用,鲜虾(5条)用开水煮熟后去壳留下虾肉,用刀切成小块与蘑菇丁、切成条的生菜少许混合在一起。用2勺番茄酱和2勺美乃滋混合均匀做成酱汁,与食材混合均匀即可食用。喜欢偏酸的可以多加点番茄酱,喜欢奶味的可以多加一点美乃滋,但记得最多不能超过3勺。