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减肥营养早餐 吃好瘦身才是王道

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-19 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

一天中的第一餐--早餐,度过了一整夜的消化后的身体也急需能量的补充了哟,所以第一餐是绝对不能马虎的哟。减肥中的女性朋友们更是要注意了,减肥期间早餐该怎么样的吃?什么时候吃减肥的早餐才最好?具体的可以吃那些的减肥的早餐?下面都给予了详细的回答哟,一起来看看吧。

减肥营养早餐 吃好瘦身才是王道

  减肥期间早餐该怎么样吃?

  1. 早餐不宜吃冷的食物,对肠胃不好,更不利于消化和吸收。

          2、早餐最好吃暖的东西,流食也比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食的,既营养又饱腹。

  3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能的影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病的哟。

  4.面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦的面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

  吃减肥早餐的最佳时间

  早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠的时候,绝大部分的器官都得到了充分的休息哟,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物呢,到早晨才渐渐的进入休息的状态。一旦吃早餐太早的话,势必会干扰胃肠的休息,使消化的系统长期的处于疲劳应战的状态,扰乱了肠胃的蠕动的节奏。所以能在7点左右吃早餐是最合适的了,因为这时人的食欲是最旺盛的。所以不要因为起得早就提前吃早餐哟,起床后可以先舒展一下筋骨再进食的哟。