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徐静蕾运动休闲两不误勤瘦身

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-13 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

给自己放了一个长长的假期的徐静蕾,一边学习充电一边旅行休闲。在这个国庆假期里,老徐拍摄的一组秋日的写真曝光,照片中,徐静蕾气质慵懒,阳光自然,知性轻熟女的范儿哟,本就纤细的身材此刻显得更是十分的有韵味哟。

 

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  正处在休息期的徐静蕾,用一年的时间上纽约学了英语,去好莱坞观摩电影片场,满世界的到处旅行哟,就连放假也充满了正能量呢。 国庆临近的时候,老徐就为某杂志拍摄了一组秋日的写真,真实地诠释了自己生活中的假期哟。在这组暖色的格调的照片中,她坐在木质的生活馆里慵懒的冥想,知性美丽气质的 小套裙,骑着自行车穿梭在爬山虎的外墙前……用舒展的肢体语言以及轻松的微笑,展示了轻熟女充满正能量的悠享生活的方式哟。


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  骑自行车是不错的瘦身的运动哟,骑车瘦身关键要注意:双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸,使肉收紧。臀部收紧而坐于车座上,刺激腹肌,能击退小肚腩上的脂肪。不仅是大腿上的四头肌,连臀大肌也能重新塑形。比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧,萝卜腿不见了,小腿就自然的修长起来哟。骑自行车是一项持续性的运动,刚开始的时候强度不需要的太大,否则会令身体疲惫、肌肉酸痛,每天一小点一小点的地增加时间就可以了。保持放松的心情很重要,尽量把骑自行车当做一项轻松的活动来,如果进行的时候太剧烈了的话,那只能就是燃烧糖分,而不能充分燃烧体内的脂肪了

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  如果不饿的话,空腹骑车的效果会很好。补水对于提高代谢速度也是很重要的,每15分钟停下来喝口水,不但比一口气喝完的补水效果要好,还能有效地避免身体脱水的情况呢。骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系,以自己的喜欢的速度慢慢骑吧,能让脂肪燃烧得更充分些哦。平时抽一点时间来骑自行车,到了周末就要加强了,以每天1-2个小时的强度来进行吧。