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性感美臀 扭动着冬日的风情

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-07 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

我想拥有美臀是很多女性梦寐以求的事情吧,但是对于现代得到女性来说,坐着上班的时间居多。导致的后果就是臀部日渐的下垂,浮肿,变形。那有没有什么方法能够快速的解决这个恼人的问题呢?现在小编就贡献出私家的秘方,助你打造性感翘臀吧!

性感美臀   扭动着冬日的风情   形成扁平肥臀的坏习惯:

  1、长时间的站立。可别以为只有坐太久才会臀部不好哟,站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部的供氧量不足,新陈代谢的不好,经常站立还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象哟!

  2、斜坐的软骨头。坐,可是一门大的学问。坐不好,不仅背脊的体型受影响,臀部也会随时间的增长而变形哟。像软骨头似的斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎的尾端,造成血液的循环不畅,氧气供给不足。而如果只坐椅子的前端三分之一处的话,则会造成身体的重量集中在臀部这一小方块处,长时间的下来臀部就会疲惫的变形哟。

  3、走路腿不直。不知道你有没有发现,其实现在我们走路的时候,大部分的人腿都伸不直,屈膝的这种情况并不罕见哦!屈膝走路会让前腿更容易被使用且使肌肉变得发达,结果不但无法提臀,不知不觉的时间也会让你的大腿变粗哟。

可以提臀美臀的动作:

  1、挥腿。左侧靠近椅子的背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力的向 前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸一定要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围要尽量宽,这节操还能使臀部减肥呢。

  2、跨腿。右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力的使 身体离开地面,上体和腿在一条的直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样的动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。

  3、转腿。坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下 缓慢的将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

  4、瘦臀的运动并不属于立竿见影的,所以还是需要你长久的坚持,冰冻三尺非一日之寒呀,减肥也是如此,只有长期的坚持才会有一个小翘臀哟!