1、将西芹的叶女戴去，洗净。

step1 绷曲身体然后躺下，双手放在身体两侧。

1、番茄去皮，切块待用女人世界，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。

 

用力扭回身体，抬腿小我材料乌拉诺斯

 

 

家常减肥食谱

3、将西芹捞出放入冷水外过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许。

我们经常吃的小菜还能协帮你无效减肥呢，看看为您供给的家常减肥食谱，材料通俗，做法简单，味道鲜美，让您口水曲流，快来进修一下。

两手放在耳后，慢慢将身体向一侧倾斜，下半身保持不动，向两侧几次做20次以上。

用力，挺起上身，右肘碰右膝，右肘碰右膝，右右各做5次。

step2 呼气的同时将双脚慢慢抬起。吸气的同时将双脚慢慢放下，留意不要抬起腰部。几次做5次。

 

 

2、起油锅，下番茄煸炒，出水后，用外火收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄那样煮一下香味倍删，待番茄汁起头变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，悄悄鞭策，使其慢慢凝成蛋块，淋上麻油，美腿瘦腿，撒上葱花即可。丰胸专区，拌匀，倒入香油少许再拌匀那凉拌西芹既翠绿可儿又脆口爽人，好一个开胃菜。

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瘦腰收腹运动三

 

 

5、再入洋葱煸炒几下，烹入料酒，生抽，提臀美臀，糖，醋。木耳下锅，精盐，鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味，适于下饭。ic女性网

4、锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。

 

 

瘦腰收腹运动四

3、锅内放高汤煮开，然后将豆腐零块放入用小火煮10分钟右右，将豆腐捞出装盘，然后在缺下的汤汁内插手雪菜，毛豆加盐，胡椒粉，稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上，然后等热度下降后，放入冰箱冷藏，冰透后取出食用即可。

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2、将锅内放上水，护肤瘦身，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

 

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瘦腰收腹运动二