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做椅子操瘦腰腹腿臀 减掉下半身肥胖

www.9ic.cn | 发布: 2012-01-31 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  很多爱美MM最愁的就是下半身肥胖了,腰腹部、臀部、腿部那肥滋滋的肉看着就心烦。其实只要利用一张椅子做简单的减肥操,就能有效瘦腰腹、翘臀、瘦腿了。赶紧跟着爱美网学习以下的椅子操吧。每次重复2-3回合,随着自己能力加强,可增加到4回以上。

做椅子操瘦腰腹腿臀 减掉下半身肥胖 

  椅上踏步

  锻炼部位:股四头肌、腿筋、臀部

  Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱,保持身体挺直,将你的右脚放在椅面上,膝盖弯曲成90度。

  Step2 将左腿站上椅子上,做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次,然后换腿重复相同动作。