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美腿4连招 帮你摆脱“大象腿”

www.9ic.cn | 发布: 2012-01-30 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  导读:我们的双腿每天都要承受很多负担,大约80%的白领女性们都有各种各样的腿部问题,比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。忙碌的工作让我们没有足够的时间来坚持做运动,那么让我们利用上班的间隙,来消除腿部疲劳和浮肿,打造纤瘦美腿!

  

美腿4连招 帮你摆脱“大象腿”
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  我们的双腿每天都要承受很多负担,大约80%的白领女性们都有各种各样的腿部问题,比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。忙碌的工作让我们没有足够的时间来坚持做运动,那么让我们利用上班的间隙,来消除腿部疲劳和浮肿,打造纤瘦美腿!

  1. 踮出修长小腿

  这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

  怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。

  2. 提出结实大腿

  这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。

  怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。