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办理浮肿 4招消弭“萝卜腿”

www.9ic.cn | 发布: 2011-04-16 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

对付办公室女性来说,持久久坐或久站,加之地心引力的感化,会令腿部血液和淋巴系统的勾当减慢,新陈代谢欠安,乃至呈现腿部肌肉萎缩、收缩力削弱等表象,从表面上看小腿会变粗或呈现浮肿。

第1招:椅子上的腿部减脂操

办理浮肿 4招消弭“萝卜腿”

椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与年夜腿成一贯线,伸展脚腕。坚定10秒钟放下为1次,每组10次。

2、背部挺拔(靠得住在椅背上),徐徐将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿反复上述举动。

3、脚趾向脚后跟的标的目标盘曲(最佳脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起工具一样。然后松开脚趾,并保留脚趾是伸展的。摆布脚各10次。(这个举动可以增强脚部和腿部的血液轮回。)

4、年夜腿松开张开,双手握拳从臀部、年夜腿、膝关头关头到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液轮回,必定要按照体位次序)。

第2招:小腿敏捷消肿法:

办理浮肿 4招消弭“萝卜腿”

小腿敏捷消肿法

尽管即便抬高双腿,保留2~3分钟。或对以下几个局部进行按摩:

1、膝关头关头,双腿弯屈,按摩膝关头关头内侧褶皱处;

2、小腿,双手按摩小腿内侧的中心位置及小腿后侧膝关头关头下方四指处;

3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,年夜略两指宽的处所;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。