对付办公室女性来说，持久久坐或久站，加之地心引力的感化，会令腿部血液和淋巴系统的勾当减慢，新陈代谢欠安，乃至呈现腿部肌肉萎缩、收缩力削弱等表象，从表面上看小腿会变粗或呈现浮肿。

第1招：椅子上的腿部减脂操

椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与年夜腿成一贯线，伸展脚腕。坚定10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺拔(靠得住在椅背上)，徐徐将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿反复上述举动。

3、脚趾向脚后跟的标的目标盘曲(最佳脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起工具一样。然后松开脚趾，并保留脚趾是伸展的。摆布脚各10次。(这个举动可以增强脚部和腿部的血液轮回。)

4、年夜腿松开张开，双手握拳从臀部、年夜腿、膝关头关头到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液轮回，必定要按照体位次序)。

第2招：小腿敏捷消肿法：

小腿敏捷消肿法

尽管即便抬高双腿，保留2~3分钟。或对以下几个局部进行按摩：

1、膝关头关头，双腿弯屈，按摩膝关头关头内侧褶皱处；

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中心位置及小腿后侧膝关头关头下方四指处；

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，年夜略两指宽的处所；用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

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