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只需8步还你冬季无赘肉腹部

www.9ic.cn | 发布: 2011-04-13 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

只需8步还你冬季无赘肉腹部

墙俯卧撑式

配备器具:来,搬块墙来,顺便带了球~~

瘦身方针:腹部,斜侧肌

1.将保健球安稳安排于墙2英尺处。

2.身段仰躺于球上,面部朝上, 后 背位于球中心上,双膝盘曲920度,双脚站立于墙之上,使小腿与地面平行。

3.双手放于头顶之后,双手肘盘曲向外,做挺立起坐式。

4.反复操练10次挺立。

只需8步还你冬季无赘肉腹部

5.伸直右手,往对角标的目标伸展。

6.在右手臂伸展至左膝外侧同时,身段尽管即便向左方扭转。

7.反复操练10次,再换标的目标反复操练。